5 cosas que hacer cuando todo se derrumba

«Nada es seguro excepto la muerte y los impuestos». Benjamín Franklin lo consiguió. Pero creo que se olvidó de otra inevitabilidad… el cambio.

El cambio sin duda ocurrirá varias veces en tu vida. Se planean algunos cambios, como aceptar un nuevo trabajo o mudarse. Algunos cambios no son planificados, como la pérdida de un ser querido o de un trabajo.

Cuando un cambio inesperado golpea con fuerza, a menudo sentimos que la vida se derrumba.

La idea de que la vida se está desmoronando es muy subjetiva y personal. No hay un estándar para cómo se ve. Sentí que todo se derrumbó varias veces, ya sea en el matrimonio, en el trabajo o en la dinámica de mi familia. Sin embargo, mi experiencia puede no reflejar la tuya. La experiencia de cada uno es única.

Aunque su mundo que se desmorona puede parecer diferente al mío, ciertas cosas pueden ayudarnos a sobrellevarlo.

Aquí hay cinco cosas que puede hacer cuando todo se desmorona:

1. Tomar un descanso.

Escúchame; No es mi intención renunciar a tus responsabilidades e irte. Solo tómate un tiempo para ti. Una vez que identificas lo que te hace sentir que todo se está desmoronando, ¿puedes alejarte para despejar tu mente? Tal vez cuidar de un ser querido enfermo. ¿Alguien más puede intervenir y darle un fin de semana para descansar y concentrarse? Tal vez el trabajo es caótico. ¿Puedes tomarte algo de tiempo libre? Tal vez su relación está en problemas. ¿Puedes pasar algún tiempo con un amigo para relajarte y disfrutar de algunas actividades juntos?

Claro, tienes responsabilidades a las que no puedes renunciar, pero, ¿y si te tomas unos días libres para concentrarte en tu salud mental y emocional?

2. Abraza el presente.

El dolor pasado o las preocupaciones sobre el futuro a menudo nos llevan por este camino. Es tan fácil dejarse dominar por estos dos períodos de tiempo y perder el presente. Entiendo. ¿Pero sabes que? Este es un regalo. Ahí es donde sucede la vida. Desafortunadamente, no podemos cambiar el pasado y no tenemos control sobre el futuro. Sin embargo, podemos vivir en este momento.

Si estás buscando ayuda para navegar el caos, te aplaudo. Eres lo suficientemente fuerte para pasar por lo que sea que enfrentes. En las sabias palabras de Ted Mosby: «A veces las cosas se desmoronan para dar lugar a cosas mejores». (¡Amo a ese chico!)

3. Conéctese con otros.

Hay poder en la comunidad. Puede ser tentador retirarse y aislarse de los demás, pero necesitas gente. El peso que llevas no es para usarlo solo. Puede sentirse cómodo siendo completamente vulnerable con solo una pequeña cantidad de amigos o familiares. Conéctate con estas personas y pide ayuda. La ayuda puede parecer una taza de café o un hombro sobre el que llorar. La ayuda puede parecer la sabiduría de alguien que peleó en la misma batalla que tú estás peleando. De todos modos, no tengo que ir solo por este camino.

4. Evalúa lo que puedes controlar.

Cuando todo se derrumba, lo único que más puedes desear está fuera de tu alcance: el control. Si somos honestos, probablemente todos queremos el control. Cuando la vida está en espiral, el control a menudo es inalcanzable. Quizás la falta de control es lo que hizo que todo se derrumbara.

Algunas cosas simplemente están fuera de tu control.

Regrese y pregúntese: «¿Qué puedo controlar?» La salud de los demás, las personas para las que trabajas o el estado emocional de tu pareja son solo algunos ejemplos de cosas que no puedes controlar. Puedes controlar cómo reaccionas ante las personas y en qué te enfocas.

5. Practica el autocuidado.

El autocuidado es una palabra común. Puede ser fácil descartarlo como algo sin importancia para lo que no tienes tiempo. Claro, el cuidado personal está de moda, pero eso es porque más experto has reconocido que prestar atención a tus necesidades puede mejorar tu bienestar.

Así que cuídate mental, física, emocional y espiritualmente. El cuidado personal también es subjetivo, por lo que debe encontrar lo que funciona para usted. Corro por el cuidado personal. Me cura y es una necesidad. Por otro lado, a mi esposa le gusta trabajar, ya sea pintando, dibujando o creando con su Cricut.

No se desanime cuando algo no funciona. Sigue intentándolo hasta que encuentres lo que funciona para ti.

No es fácil volver a encarrilar la vida cuando se siente que todo se está desmoronando. Puede sonar desalentador, pero puedes hacerlo. ¡Tu eres fuerte! El viaje más extraordinario comienza con un paso.

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