5 formas de saber si tu matrimonio es tóxico y qué hacer

5 formas de saber si tu matrimonio es tóxico y qué hacer

Es bastante fácil detectar relaciones tóxicas cuando involucran formas obvias de abuso, como abuso físico y verbal o infidelidad. Pero, ¿qué haces si sabes que algo está mal en tu matrimonio, pero simplemente no puedes identificar qué es?

Las relaciones tóxicas no son necesariamente causas perdidas; En muchos casos, con la terapia adecuada, los malos patrones de comportamiento pueden corregirse para que un matrimonio saludable pueda prosperar. Se necesita tiempo y esfuerzo, pero es absolutamente posible.

Hoy vamos a compartir cinco formas de saber si su matrimonio es tóxico y qué puede hacer al respecto.

  1. Estás caminando sobre cáscaras de huevo.

Su esposo puede tener una personalidad de «Jekyll y Hyde». De un día para otro, nunca sabes con quién estás tratando. Tal vez sus preferencias cambien sin previo aviso, y nunca se sabe cuándo le molestará algo por lo que parecía feliz el día anterior. O tal vez es cariñosa un minuto, luego se enfada y te grita al siguiente.

Si está lidiando con inconsistencias contrastantes en el temperamento de su cónyuge, terminará en modo de lucha o huida todo el tiempo. Tener un cónyuge que muestra estas tendencias genera miedo y desprecio (lo que hace que el matrimonio sea aún más tóxico) y te pone en un estado permanente de defensa.

  1. Siempre estás a la defensiva.

Después de estar en cáscaras de huevo durante mucho tiempo, su tolerancia a la inconsistencia de su cónyuge se vuelve baja. Empiezas a esperar que te defiendas durante cada interacción, especialmente en los conflictos, una vez que la confianza en tu cónyuge se ha erosionado.

Estar a la defensiva es malo para tu matrimonio porque comienzas a actuar de manera tóxica para desviar cualquier comportamiento que esperas que exhiba tu cónyuge. Si su cónyuge se acerca a usted con un problema y explota, solo está empeorando la situación.

Es importante explicar por qué está a la defensiva y tratar de evitar caer en conductas poco saludables.

  1. Te sientes agotado después de la interacción.

Los intercambios que deberían ser simples conversaciones del día a día parecen innecesariamente pesados, casi acalorados. Es posible que descubra que su cónyuge convierte cada tema benigno en un debate o una discusión en toda regla. Tal vez no puedas identificar lo que está pasando.

Todo lo que sabe es que cada vez que se aleja de una interacción con su cónyuge, se siente sin energía. Incluso puede sentirse enfermo o como si acabara de terminar una horrible carrera de obstáculos.

Está lidiando con toxicidad en su relación si experimenta interacciones agotadoras como estas de forma regular.

  1. Te sientes fuera de control.

¿Se las arregla su esposo de alguna manera para mantener su mano sobre la mayoría, si no todas, las áreas de su vida? Es bastante fácil identificar si su cónyuge controla las comunicaciones, las relaciones extramatrimoniales, el dinero u otros recursos. Pero tal vez su esposo no tenga el control abierto de estas cosas (si es que lo tiene).

En cambio, su cónyuge puede estar controlando de manera pasivo-agresiva su tiempo, energía o atención. Es posible que descubra que él o ella lo está manipulando bajo el radar.

Puede resultarle difícil (o imposible) establecer límites saludables con su cónyuge. Si su cónyuge continuamente encuentra formas sutiles de eludir esos límites, él o ella se está comportando de manera controladora.

  1. Estás lidiando con la depresión.

La depresión le roba su energía, pasión por la vida e interés en las cosas que solía disfrutar. Mejora tus relaciones con amigos y familiares, especialmente si no saben que estás en medio de una crisis.

Si está deprimido, es posible que descuide su cuidado personal, otras relaciones que necesitan su atención, su trabajo e incluso su relación con Dios.

Estar inmerso en una relación tóxica eventualmente te deprimirá si no buscas la ayuda que necesitas para estar saludable. Y la depresión no tratada puede volverse peligrosa fácilmente.

Si está deprimido y piensa en suicidarse o en cualquier otra forma de hacerse daño a sí mismo o a los demás, busque ayuda profesional de inmediato.

Qué hacer si tu matrimonio es tóxico

Si ha llegado a la conclusión de que su matrimonio está en un estado tóxico, hay algunas cosas que puede hacer para poner su relación en el camino de la recuperación.

En primer lugar, busque ayuda profesional. Esto es no es un trabajo para un consejero laico como pastor o mentor matrimonial; necesita un terapeuta autorizado que lo ayude a crear límites sólidos en su matrimonio para que pueda convertirse en la versión más saludable de usted mismo.

Idealmente, los dos deben buscar ayuda juntos, pero si su cónyuge no asiste a la terapia con usted, hágalo solo. Con el tiempo, él o ella puede decidir unirse a usted.

En segundo lugar, asuma la responsabilidad de su papel en su situación. Puede ser que estar en un matrimonio tóxico te haya hecho mostrar comportamientos poco saludables. Asumir la responsabilidad de las cosas en su matrimonio que puede controlar. Ser dueño de sus problemas no garantiza que su cónyuge sea dueño de los suyos, pero estará mejor como individuo si hace esos cambios.

Tercero, recuerda acercarte a Dios mientras atraviesas esta situación difícil y muy dolorosa. Permanece en la Palabra y dedica tiempo a la oración diaria para obtener consuelo y fortaleza. Hacer crecer su relación con Dios tendrá efectos positivos en usted y en su matrimonio, y también dejará una impresión en su esposo.

si estas en peligro

Si está en peligro de abuso físico o verbal, debe Sal de la situación. No podemos enfatizar esto lo suficiente.

Hágale saber a su cónyuge que regresará a casa cuando él o ella haga los cambios necesarios, con la ayuda de un terapeuta autorizado, a los comportamientos peligrosos que ha estado exhibiendo.

Está da miedo poner un limite así con un cónyuge tóxico o abusivo, pero es necesario llegar a un lugar más saludable. Necesitará su propio sistema de apoyo para dar este paso difícil pero a veces necesario.

A veces, un cónyuge tóxico y abusivo necesita este tipo de llamada de atención drástica para cambiar su comportamiento destructivo. Nuestra oración es que su matrimonio crezca sano a pesar de esta tormenta y que ustedes dos creen un amor genuino para toda la vida.

 

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