6 formas de reavivar tu intimidad sexual

6 formas de reavivar tu intimidad sexual

¿Está usted en una rutina sexual con su marido? ¿Te sientes desconectado, no deseado o simplemente demasiado ocupado o cansado para tener (o disfrutar) el sexo?

El matrimonio es difícil y la vida es ocupada. Subestimación del año, ¿puedo obtener un amén?

Muchos factores pueden colarse e interrumpir la vida sexual de una pareja casada, tales como:

  • Niños (benditos sean sus corazones. Los amamos, ¡pero seguro que se desquitan con nosotros!)
  • Los cambios físicos (aumento de peso, problemas de salud, fatiga, falta de sueño, etc.)
  • Estrés (trabajo, hijos, hogar, finanzas, matrimonio u otros problemas de relación, etc.)
  • Infertilidad (esto puede agregar una intensa capa de estrés en torno al sexo)
  • Y otra

Muchas parejas casadas se absorben en los movimientos de la vida cotidiana y comienzan a separarse, perdiendo la chispa que alguna vez tuvieron. La verdad es que se necesita trabajo para mantener vivos el amor y el romance. Pero incluso si ha perdido ese sentimiento de amor, no pierda la esperanza: ¡es posible reavivarlo!

¿Realmente importa el sexo?

Antes de sumergirnos en las 6 formas de reavivar su intimidad sexual, sabemos que hay personas que dirán «Mi relación está bien como está. No necesitamos sexo.” Si bien es cierto que el sexo no lo es todo en un matrimonio, años de investigación y estudios profundos (sin mencionar siglos de experiencia humana) han demostrado que la intimidad sexual es un componente clave para un matrimonio saludable, y para un matrimonio saludable. . ¡vida!

Así que el hecho de que estés acostumbrado a un matrimonio sin sexo no significa que sea algo bueno.

  • El sexo regular está relacionado con tasas de divorcio más bajas
  • El sexo libera endorfinas que aumentan la felicidad y construyen un vínculo más fuerte
  • El orgasmo libera oxitocina, que calma y fortalece la intimidad
  • El orgasmo también libera prolactina, que mejora el sueño.
  • El sexo reduce el estrés y mejora el estado de ánimo
  • El sexo mejora la salud del corazón y reduce la presión arterial
  • El sexo mejora la autoestima
  • El sexo más frecuente se ha asociado con una función cognitiva mejorada y el crecimiento de nuevas células cerebrales.
  • El sexo mejora la función inmunológica
  • El sexo frecuente se asocia con períodos más ligeros y cólicos menstruales menos dolorosos en las mujeres

Estos son solo algunos de los beneficios asociados con las relaciones sexuales regulares. Como puede ver, el sexo es una parte importante de nuestra función como seres humanos, y también es lo que diferencia al matrimonio de otros tipos de relaciones humanas, lo que lo convierte en un tipo de vínculo muy especial.

6 formas de reavivar tu intimidad sexual

1. Priorizar emocional privacidad.

La intimidad emocional crea un profundo nivel de seguridad y protección que te permite ser completamente tú mismo, con todos tus defectos, y ser vulnerable con tu pareja. Piense en la intimidad emocional como la base de una vida sexual plena.

Las parejas que tienen una mayor conexión emocional tienen mejor sexo y viceversa. Aquí hay algunas formas en que puede priorizar su intimidad emocional:

  • Pasar tiempo de calidad juntos sin distracciones
  • Haga preguntas abiertas y conectadas (nuestro libro, 365 Preguntas de relación para parejases un gran recurso!)
  • Felicite a su cónyuge (¡pruebe la bendición de 60 segundos!)
  • Iniciar toques y afectos no sexuales (tomarse de la mano, abrazarse, acurrucarse, etc.)

2. Hablar de ello.

Si nunca has hablado de sexo con tu pareja, o hace tiempo que no hablas, ahora es el momento. Sabemos que es incómodo al principio, pero no te preocupes, se vuelve más fácil. ¡Y paga dividendos!

Hazle preguntas a tu pareja como: ¿Dónde y cómo te gusta que te toquen? ¿Qué te pone de humor? ¿Que te motiva? ¿Cuál es tu posición favorita? ¿Qué es algo que siempre has querido probar? ¿Cuándo y dónde te gusta tener sexo? ¿Con qué frecuencia le gustaría tener sexo? ¿Qué puedo hacer para mejorar nuestra vida sexual?

Cree un espacio seguro para que usted y su cónyuge discutan estas preguntas. ¡Escuche sin juzgar, no tome sus respuestas como algo personal y haga un plan para encontrar formas de mejorar su vida sexual!

Nota: Si cree que podría estar experimentando problemas como disfunción eréctil, eyaculación precoz, vaginismo, anorgasmia (incapacidad para llegar al orgasmo), etc., infórmese y hable con su médico o especialista al respecto. ¡Hay terapias disponibles que pueden ayudar! La ansiedad y la vergüenza en torno a estos problemas a menudo exacerban las condiciones mismas, por lo que empoderar y normalizar las condiciones puede ser muy beneficioso.

3. Cámbialo.

Seamos realistas: la mayoría de nosotros somos criaturas de hábitos. Es muy fácil quedar atrapado en una rutina, incluso con el sexo. Piense en sus extremos sexuales típicos: hora del día, ubicación, estilo, posición, duración, quién inicia.

Sé espontáneo. Demonios, ser realmente pervertido. ¡Agita las cosas un poco!

  • Iniciar a su vez
  • Prueba algunas posiciones nuevas
  • tener sexo oral
  • Use lubricante, un vibrador u otros juguetes sexuales
  • Actuar una fantasía que uno de ustedes tiene
  • Tener relaciones sexuales en diferentes lugares (simplemente no se deje arrestar por favor)
  • Varíe el estilo sexual (suave, íntimo a muy erótico)
  • ¡Tome su tiempo!

programar sexo
Esto puede sonar como lo contrario de espontáneo, pero si nos conoces, sabes que somos grandes fanáticos de programar sexo. ¿Le quita espontaneidad? ¡Diablos no! Ellos se aseguran de que suceda. Traemos espontaneidad a través de la forma en que hacemos que las cosas sean divertidas e interesantes.

¡Descubre cómo funciona programar sexo para nosotros y por qué tantas parejas lo están haciendo!

4. Establecer el estado de ánimo.

Cuando se trata de intimidad sexual, el entorno importa. Los estudios han demostrado que crear un ambiente romántico puede ayudarte a ponerte de buen humor y mejorar la intimidad. No tiene que ser demasiado complicado. Piensa en tus cinco sentidos.

Querrás un espacio limpio y despejado que huela bien y tenga buena iluminación. Cierre las persianas, encienda una vela perfumada, ponga música sexy, quite la tecnología del área (aparte de su reproductor de música), tal vez tome un baño tibio y configure un espacio acogedor para su momento sexy.

¡No olvides prepararte físicamente! No coma ni beba demasiado. (El sexo hinchado nunca es lo ideal). Coma ligero, beba si lo desea, pero no demasiado como para cansarse, y asegúrese de que las partes de su cuerpo estén limpias y bien arregladas.

5. Se trata de los juegos previos.

Uno de los errores más grandes que cometen las parejas en el dormitorio es saltarse los juegos previos. Puede pensar en el preludio como el aperitivo opcional antes de las comidas, pero lo vemos de manera completamente diferente.

Si bien los rapiditos a veces son necesarios, no deberían ser la norma, y ​​esta es la razón: los juegos previos ayudan a crear intimidad dentro y fuera del dormitorio. También estimula el cuerpo y conduce a relaciones sexuales más prolongadas y mejores orgasmos. La acumulación de excitación durante los juegos previos ayuda al cuerpo de la mujer a prepararse para la penetración al autolubricarse y alargar el canal vaginal. Las mujeres suelen tardar más en llegar al orgasmo que los hombres, por lo que los juegos previos son un componente especialmente importante del sexo.

En lugar de pensar en los juegos previos como un refrigerio opcional antes de jugar, considérelo como una parte integral de la experiencia sexual.

6. Estar presente.

Si ha caído en una rutina sexual, es posible que deba recordarse que esto no es un sprint. El sexo no es algo por lo que pasar, es una experiencia íntima para disfrutar con tu pareja.

Deje ir todo el estrés y las preocupaciones del día: niños, trabajo, responsabilidades del hogar, finanzas, todo. Solo concéntrate en tu pareja y en ti mismo.

Nota: Esto puede ser especialmente difícil para las parejas que luchan contra la infertilidad, ya que el sexo cuando se trata de concebir suele ser una situación de mucha presión. Consulta nuestro curso Cómo afrontar la infertilidad en pareja.

No entres en piloto automático ni te concentres cuando alcances el orgasmo. Esté presente y curioso y disfrute el proceso. Explora y aprecia el cuerpo de tu pareja. Experimenta y saborea todas las sensaciones que sientes y tómate tu tiempo. Incluso si no termina en un orgasmo, la intimidad sexual aún puede ser extremadamente satisfactoria y acercarte a ti y a tu cónyuge.

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