Ayuda a tu cónyuge cuando surja la ansiedad.

Ansiedad. La mayoría de nosotros hemos estado allí: un problema que, para el mundo exterior, probablemente parezca pequeñas burbujas en un peso aplastante y sofocante. Nuestros corazones están latiendo. Nuestras palmas están sudando. Caemos en una espiral de pánico y nos resulta difícil (e incluso inútil) detener la sensación de temor que se acumula en nuestro pecho.

La mayoría de nosotros sabemos cómo se siente la ansiedad cuando nos sucede, pero puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien que amamos cuando está lleno de ella. Es fácil sentirse perdido, sin saber qué hacer o decir. ¿No puedo superar esto ya?

Desafortunadamente, es más fácil descartar la ansiedad de un cónyuge y quedarse corto cuando se trata de brindar consuelo y ayuda. Así que hoy, compartimos consejos para ayudar a su esposo o esposa a superar el monstruo del pánico cuando ataca.

  1. Calma a tu cónyuge y escucha sus miedos.

Cuando su esposo está angustiado, puede ser difícil relacionarse con las cosas que le molestan. De hecho, puede parecerte imposible. Pero es extremadamente importante escuchar y brindar consuelo a su cónyuge de todos modos, independientemente de si puede identificarse con su trastorno.

Anime a su cónyuge a hablar con usted sobre lo que le molesta. A veces, una persona que está en estado de pánico puede calmarse si habla de sus preocupaciones.

Si puede hacer algo para aliviar la sensación de pánico más apremiante de su esposo, hágalo. Ayúdelo a encontrar maneras de calmar su cuerpo y su mente. Si se puede disminuir la ansiedad, es más probable que su esposo aclare su mente y aborde el problema desde un lugar más tranquilo.

  1. No le diga a su esposo que «lo supere».

El pánico y la ansiedad son impulsados ​​por las emociones, y aunque el cerebro de una persona ansiosa pueda estar diciéndole una cosa, sus emociones transmiten una sensación de urgencia (y peligro potencial) que siente que debe tratarse de inmediato. Es la clásica lucha o huida.

Desafortunadamente, no existe una solución fácil para la ansiedad y el pánico. Decirle a su esposo que «supere» lo que le molesta solo lo empeorará. En su lugar, muestre empatía y determine qué puede hacer para ayudar.

  • Si su esposo se siente ansioso por una decisión que debe tomar, ayúdelo a analizar las opciones examinando los pros y los contras en equipo.
  • Si el trabajo hace que su cónyuge se sienta ansioso o entre en pánico, siéntense y hablen juntos sobre por qué y exploren posibles soluciones.
  • Si la ansiedad de su esposo tiene sus raíces en asuntos del hogar o de la familia, vea dónde puede ayudar.
  • Si la ansiedad es incontrolable y ha alterado la calidad de vida de su esposo (o la suya o la de su familia), anímelo amablemente a buscar ayuda profesional.

Si el problema es complejo y está fuera de control, no tema buscar ayuda. Pero si es algo que pueden resolver entre los dos, mucho mejor.

  1. Desestresarse y relajarse, deliberadamente.

Si la ansiedad ha afectado su vida, concéntrese en las formas en que puede relajarse y encontrar la paz. Encontrar actividades agradables y divertirse juntos aumentará su sensación de bienestar (y privacidad, ¡lo cual es una gran ventaja!).

El monstruo del pánico puede ser difícil de vencer, pero trabajando juntos y enfocándose en formas de aliviar la ansiedad de su cónyuge, se puede lograr. Mientras ayuda a su cónyuge a lidiar con sus sentimientos de pánico, recuerde que la mayoría de las personas experimentan temporadas difíciles como esta en algún momento. Armados con comprensión, paciencia, empatía y amor, pueden superar esto juntos.

¿Usted o su cónyuge han estado lidiando con una ansiedad paralizante? ¿Cómo te ayudaste a ti mismo o cómo te ayudó tu cónyuge? Nos encantaría escuchar sus historias. Compártelos a continuación.

 

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