Chequeo de Salud Emocional: ¿Cómo estás?

Chequeo de Salud Emocional: ¿Cómo estás?

La salud emocional es vital no solo para el bienestar personal, sino también para las relaciones saludables, especialmente los matrimonios. Por eso es importante que usted y su cónyuge se comuniquen abiertamente y con frecuencia sobre cómo les va realmente emocionalmente.

Veamos algunas formas en que pueden trabajar juntos para mantener la autoconciencia y la comunicación abierta para que puedan procesar sus emociones de manera efectiva.

1. Realice controles regulares con su cónyuge.

La salud emocional es algo que debemos monitorear dentro de nosotros mismos, pero esto no siempre es fácil de hacer. La autoconciencia requiere práctica, y el ruido de una ajetreada vida cotidiana puede llevarla fácilmente al final de la lista de prioridades. A menudo no sabemos en cuántos problemas estamos metidos, emocionalmente hablando, hasta que estamos completamente abrumados.

Tener a alguien que lo haga responsable de su autoconciencia y apoyo emocional contribuye en gran medida a cuidarse mejor. Una forma de responsabilizarse mutuamente en su matrimonio es hacer controles regulares de salud emocional con su cónyuge. No importa cómo lo hagas, siempre y cuando te comuniques.

Cuando se reúna con su cónyuge, haga preguntas y esté preparado para escuchar. Pregúnteles cómo se sienten, cómo se sienten y si hay algo que pueda hacer para brindar apoyo adicional. Y no tenga miedo de ser honesto con su cónyuge acerca de cómo le está yendo. Después de todo, estos registros son para ambos, para que cada uno pueda procesar sus sentimientos y apoyarse mutuamente.

2. Dele a su cónyuge espacio para lastimarse y ser vulnerable.

La comunicación abierta sobre la salud emocional a veces será dolorosa. Cuando amas a tu cónyuge, harías cualquier cosa para ayudarlo o quitarle el dolor. Desafortunadamente, muchos de nosotros también tendemos a ser «reparadores», y no siempre podemos arreglar las situaciones que se presentan en nuestras vidas. Esto también es cierto si su cónyuge está lidiando con un dolor emocional.

Apoye a su cónyuge y hágale saber que está ahí para él. Dales tiempo para procesar su dolor y ser vulnerables contigo… pero recuerda que puede no ser apropiado tratar de intervenir y arreglar las cosas por ellos. Cada situación será diferente, así que tome las cosas caso por caso.

3. Crea hábitos que te ayuden a procesar emociones difíciles y expresar gratitud por las bendiciones.

Las emociones necesitan ser procesadas, pero cada persona procesa sus emociones de manera diferente. Intercambien ideas sobre las diferentes formas en que ustedes dos pueden trabajar para promover una mejor salud emocional. Establecer hábitos que lo ayuden a procesar sus emociones de manera más efectiva en última instancia, nutrirá su salud emocional como individuos.

Algunos de los hábitos de salud emocional que podría considerar incluyen:

  • Inicio sesión
  • Actividad física, como el ejercicio.
  • Meditación
  • Oración
  • hablan entre ellos
  • Terapia de conversación con un consejero

5. Obtenga ayuda profesional si la necesita.

Algunos problemas de salud emocional son complejos y algunos incluso pueden indicar un problema de salud mental. Las circunstancias de la vida, las tragedias y las temporadas desafiantes pueden contribuir a un bienestar emocional deficiente, especialmente si han durado mucho tiempo. Pero a veces nos encontramos en problemas incluso cuando las cosas parecen ir bien.

Si usted o su cónyuge experimentan una tristeza que les impide participar en la vida cotidiana, o si han perdido el interés en las actividades que solían disfrutar, consulte a un terapeuta profesional para obtener el apoyo que necesita.

¿Cómo se apoyan usted y su cónyuge cuando procesan emociones difíciles? Infórmenos en la sección para comentarios.

Para obtener más información sobre cómo cuidar su salud emocional, consulte Cúrame, sánanos. La salud emocional, espiritual y psicológica son componentes esenciales no solo de un individuo sano, sino también de una relación sana. Es un gran paso hacia el fortalecimiento de la salud a largo plazo de su matrimonio.

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