¿Cómo afecta la depresión a mi matrimonio?

 

Acerca de Todd Graham

Todd también ha estado muy involucrado con MarriedPeople a lo largo de los años. Escribió para nuestro blog, habló en nuestras conferencias y fue un gran líder entre bastidores. Pero quizás lo que más nos gusta de Todd es su transparencia. Todd da mucha esperanza en lo que hace, siendo honesto sobre las cosas difíciles.

Todd habla sobre su lucha contra la depresión, el impacto que tuvo en su matrimonio y cómo aprendió a manejar su depresión de una manera que es realmente útil y fortalecedora para su matrimonio. Es importante tener en cuenta que Todd habla de personas que enfrentan tendencias comunes de depresión a diario en comparación con aquellas que necesitan ayuda profesional legítima.

Entrevista

Fuiste la primera respuesta antes de convertirte en pastor. Hable un poco al respecto.

Mientras pastaba, fui oficial de policía en un condado al norte de Atlanta durante algunos años y también trabajé en el departamento de bomberos ya tiempo parcial en el departamento de traumatología del hospital infantil.

¿Cómo te ha afectado la depresión personalmente como esposo y padre?

Como pastor, veo esto todo el tiempo. El problema de la depresión es que nunca afecta solo a una persona, sino también a su matrimonio. Es algo solitario porque puede ser un tema tabú. He luchado con eso durante años, probablemente la mayor parte de mi vida. Es asombroso cuántos líderes manejan esto.

¿Por qué crees que la gente sufre en silencio por esto? ¿Por qué no hablamos de esto?

La mayoría de las personas con las que hablo y trato preguntan lo mismo. Cosas como la diabetes u otras enfermedades son comprobables: puede documentarlas y ponerlas en papel y hay pasos claros para cuidarlas. Pero las condiciones emocionales o mentales son más difíciles. Y hay tantos tipos diferentes. Creo que mucha gente ni siquiera se da cuenta de que está lidiando con eso.

¿Qué le dirías a la gente que no entiende de lucha?

Esta es una de las luchas más grandes que hace que quienes la enfrentan no quieran hablar de ella. La depresión no es algo que simplemente pueda apagar o encender. Él se hace cargo de ellos y no sé cómo tratar con ellos. Muchas veces no sabes cómo lidiar con esto y no quieres, porque nada puede solucionarlo de inmediato. Es una cosa multifacética que te lleva física, mental, emocional y espiritualmente.

¿Cómo respondes a los cristianos que dicen: «Jesús no es suficiente»?

Esta es solo una de las razones por las que la gente no habla de ello. Tanta gente viene a mi oficina herida por tales declaraciones. Cristo debe ser nuestro gozo. Pero la cosa es que las cosas no van bien en tu cabeza. Si te cuesta darte cuenta, esto no significa que estés quebrantado o que haya algo mal en tu relación con Jesús.

¿Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión?

Todo el mundo se enfrenta a la tristeza, pero uno de los mayores mitos sobre la depresión es que es tristeza. La tristeza es sólo un subproducto. La depresión es cuando la pasión de la vida realmente se desvanece: su deseo de hacer cosas que hacen que la vida desaparezca. Te vuelves cínico y te sientes agotado. Puedes quedarte dormido sin estar triste.

¿Cuáles son las diferencias con las personas que ves que sufren de depresión?

Los niños tienden a enojarse por esto. En general, los hombres son reparadores. Cuando no pueden arreglarlo, tienden a enfadarse. Las mujeres tienden a estar más tristes, porque están tristes porque están tristes y no saben por qué.

Otras pistas son que las cosas pequeñas te harán enojar o frustrarte desproporcionadamente. O las cosas que son un gran problema ya no lo son y ya no te importan las cosas. La pasión en la vida se desvanece y las cosas que normalmente te gusta hacer ya no te emocionan. Algunas personas comienzan a dormir más tiempo para deshacerse de él. La risa a menudo es reemplazada por el cinismo y la disminución de la productividad. Todo esto son pistas cuando entras en un ciclo o te vuelves constante.

¿Cómo se ve esto para las personas que están casadas con alguien con depresión?

A menudo la gente no sabe. Puede ser muy difícil para la persona que experimenta depresión comunicar lo oscuro que se pone por dentro. Si tu esposo trata de explicarte esto, haz el esfuerzo que fue necesario para explicártelo.

A menudo puede ser difícil distinguir entre los problemas maritales y la depresión. Cuando uno no siente que uno de los cónyuges está energizado por la relación, puede sentir que algo anda mal entre ellos. Que a menudo no es el caso. No tiene nada que ver con la otra persona, pero puede ser difícil no sentir que se trata de ti.

¿Cómo suele responder la gente a un marido deprimido?

Los hombres en particular son reparadores y quieren presionar un botón y arreglar a sus maridos. Si amas a la persona, querrás arreglarla para ayudarla a sentirse mejor. Pero con la depresión, otra persona no puede curarte. En este punto, es común que ambos cónyuges quieran arreglarlo. Pero que alguien lo entienda ayuda mucho.

Cuando tu esposo se enfrenta a algo así y la reparación no funciona, el esposo que no lo cuida se queda sin ideas y siente que hizo todo lo que pudo. Puedo internalizarlo y sentirme roto. Es fácil ponerse a la defensiva cuando ha hecho todo lo posible y ha puesto todo su esfuerzo en el matrimonio, y eso no tiene nada de positivo. Puede sentir que no son suficientes para el otro esposo.

¿Ves un cambio en la forma en que la iglesia trata la depresión?

Sí, hablamos más al respecto y tenemos que hablar al respecto. Hay tantos niveles diferentes de depresión/burnout que muchos de ellos podrían detenerse antes de que se vuelvan intensos simplemente hablando de ello. Hay una gran diferencia entre la depresión clínica y la depresión «ordinaria», que se desencadena por la ansiedad. Podemos hacer algo con respecto a la segunda parte, y si las personas a cargo de la primera parte se sienten más cómodas hablando de ello, pueden obtener la ayuda que necesitan.

¿Cómo manejaste tu propia depresión?

No sabía que estaba lidiando con esto por un tiempo. Un día, leí una entrada de blog de Carey Nieuwhof y enumeró las pistas más importantes para saber que estás agotado. Leí ese artículo y me di cuenta de que son todos. Explicó lo que estaba pasando. Nadie había hablado nunca de ello. Esa fue mi llamada de atención.

Para mí, elijo algo físico, mental y espiritual para hacer todos los días. Si no pasa nada más en este día, al menos he hecho una cosa. Soy corredor y correré más de 1,000 millas este año. La mayoría de estos son para evitar que la oscuridad se apodere de mí. Sal y haz algo físico.

¿Cómo te levantas del sofá cuando estás luchando contra la depresión?

El primer paso es salir por la puerta. Ir a caminar. Anoche, estaba planeando salir a correr, y en lugar de eso, salí a caminar un kilómetro. El enemigo de la depresión hace algo, porque cuando te come, no quieres hacer nada. Comience con una sola comida y elija algo que crezca del suelo en lugar del producto. Todo importa, sin importar cuán grande o pequeño sea. El material físico cambia el juego.

¿Cuáles son algunas otras formas de lidiar con la depresión?

Siempre hago algo mental todos los días. Soy un lector porque sé que me mejora y fortalece mi mente. Cualquier tipo de libro que puedas leer activará la parte de tu cerebro que no quiere trabajar y te ayudará a salir del ciclo.

yo tambien lo uso El diario de 5 minutos. Comienza con tres cosas por las que estás agradecido y termina con una cosa que sucedió durante el día por la que estás agradecido. Hay mucha investigación al respecto y cómo te mantiene en un espacio positivo.

Espiritualmente, trato de hacer una cosa todos los días: ingresar a un devocional para mantenerme conectado. Simplemente saber que Dios te ama y creer que Jesús vino y murió por ti es grandioso. Pero no arregles las cosas a tu alrededor. Te da una nueva perspectiva sobre cómo lidiar con las cosas. Saber quién es Jesús no es la respuesta, pero agregarlo de nuevo a la ecuación en tu vida diaria sí lo es.

Estas no son soluciones rápidas, pero son la forma de mantener la cabeza alrededor de usted y evitar que los tiempos oscuros sigan siendo tan oscuros.

¿Qué opinas sobre los medicamentos para la depresión?

Dios diseñó el cerebro tan increíblemente. Cuando estás en un espacio donde puedes administrar y administrar, debes hacer todo lo que esté a tu alcance para hacerlo. Pero hay momentos en que las personas necesitan ayuda, y Dios ha puesto médicos que nos pueden ayudar.

Escanear medicamentos es increíblemente importante para las personas que los necesitan. Cualquiera que diga que la gente no debe tomar medicamentos habla por ignorancia. No creo que estén tratando de ser malos, pero no entiendo. A veces necesitamos ayuda y este es el camino a seguir.

¿Qué debe hacer la gente si se siente desesperanzada?

Estas son personas que escuchan las mentiras en sus cabezas. El sueño es que experimenten plenamente la vida todos los días. Pero si no estás allí ahora mismo, tómate un momento. Estás aquí y pones una sonrisa en la cara de alguien o le cambias el día a alguien. Es difícil encontrar esperanza en ese espacio oscuro porque no sientes que tienes valor, pero no es cierto. Puedes demostrarlo haciendo algo por alguien.

¿Qué tan importante es la comunidad y permitir que la gente entre?

El aislamiento es lo que mata muchas relaciones. Una de las cosas difíciles de la depresión es que te sientes aislado. Es por eso que hablar de eso ayuda tanto: descubres que no eres solo tú. No eres la única persona que enfrenta esto. Les digo lo mismo a sus cónyuges: no son la única persona en esta posición. Sigue trabajando y sabrás que no estás solo en esto.

Tu única cosa simple

Para aquellos que luchan contra la depresión, elijan algo físico, mental o espiritual (o los tres) y háganlo todos los días.

Para su esposo, no lo tome como algo personal. Continúe respondiendo la pregunta de su esposo (para los hombres: «¿Tengo lo que se necesita?» Y para las mujeres: «¿Me volverías a elegir?») E hiciste todo lo que pudiste.

 

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