Cómo hacer de la ira tu aliado

Cómo hacer de la ira tu aliado

Somos los primeros en admitirlo. Ambos somos personas expresivas y cuando se trata de expresar nuestra ira, no nos reprimimos mucho. Hemos llegado a aceptar eso, pero últimamente parece que su ira asoma la cabeza con demasiada frecuencia.

 

¿Qué hacemos si la ira es un problema recurrente?

El matrimonio y la ira van juntos. Por supuesto, cualquier relación puede generar una ira considerable, pero una relación matrimonial típica a menudo genera más ira que cualquier otra. ¿Por qué? Por alguna razón, la gran cantidad de tiempo que pasan juntos crea más posibilidades de que estalle la ira. Además, bajamos la guardia con los que amamos más que con los demás. Esto crea oportunidades no solo para una mayor intimidad, sino también para una mayor frustración e ira.

Pero aunque la ira viene en parte con la mayoría de los matrimonios, no se le debe dar una licencia libre. La ira ilimitada puede conducir a una destrucción terrible. La ira debe ser controlada y controlada. ¿Pero cómo? ¿Cómo puede una pareja casada lidiar con este sentimiento inevitable que tiene un potencial tan devastador? Algunos principios prácticos pueden ayudar.

El manejo exitoso de la ira comienza con reconocer, primero, que la ira es una experiencia humana natural. No eres un mal marido solo porque sientes ira hacia tu pareja. Según el experto en matrimonio David Mace, no somos responsables de nuestro enojo, solo de cómo respondemos y lo usamos una vez que surge. El apóstol Pablo entendió esto cuando dijo: «No pequéis en vuestro enojo» (Efesios 4:26). Dios nos creó con la capacidad de experimentar emociones fuertes, incluida la pasión de la ira.

Con este entendimiento firmemente establecido, el próximo paso es reconocer y reconocer su ira. Esto suena simple, pero puede ser bastante difícil en el calor del momento reconocer el sentimiento. La mayoría de nosotros queremos negar la presencia de la ira en un intento por controlarla. Pero eso nunca funciona. La ira reprimida tiene una alta tasa de resurrección. Así que confiesa. Sea dueño de su ira sin ocultarla ni proyectarla en su pareja.

Una vez que hayas reconocido tu ira, el siguiente paso es liberar tu venganza. Casi siempre nos enfadamos porque sentimos que alguien nos ha hecho daño y queremos devolverle el daño. Nos engañamos a nosotros mismos al pensar que la única manera de obtener algún tipo de satisfacción al ser ofendidos es devolver «mal por mal». Una vez que nos dedicamos a equilibrar el marcador, la ira ocupa un lugar central en nuestro matrimonio y está destinada a hacer daño. Así que practica lo que Jesús enseñó en el Sermón de la Montaña: «Pon la otra mejilla» (Mateo 5:38-48). Pablo dijo esto en Romanos 12:17: «Nunca devuelvan mal por mal». Este principio práctico desencadena la venganza y es una póliza de seguro contra el resentimiento. Practícalo y evitarás que la ira arruine tu matrimonio.

Además de «poner las mejillas», aquí hay algunos consejos adicionales para evitar que la ira se apodere del refugio:

  • Sea específico con su ira. ¿Qué despeina tus plumas? Completa la oración: «Estoy enojado porque . . .”
  • Vuelve al problema cuando estés tranquilo. Es increíble lo que treinta minutos pueden hacer para ayudarte a ordenar tus pensamientos y disminuir tu ira.
  • No dejes que tu ira crezca hasta que entres en erupción como un volcán. Enfrenta tus heridas como vienen, una a la vez.
  • Escuchar. Una vez que reconozca su enojo, escuche a su cónyuge y acepte cualquier explicación de disculpa que pueda ofrecer.
  • Haga de la comprensión su objetivo final. Esto le ayudará a dejar de lado su furioso impulso de lastimarse la espalda.
  • Si su ira ha encontrado expresión en un acto hostil, admita que ha cruzado la línea y retírese. Tómese el tiempo para reorganizarse y luego discúlpese para hacerlo bien.
  • Si eres como la mayoría de las parejas, la ira será parte de tu matrimonio porque eres humano. Pero ciertamente no tienen que hacer su trabajo potencialmente dañino. Recuerde, el «sentimiento» de ira no es dañino, es lo que hace con él lo que cuenta para su matrimonio.

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