Consejos para convivir en una temporada incierta

Todos enfrentamos temporadas inciertas de vez en cuando. Si está casado, tiene la ventaja adicional de tener una pareja con quien capear estas tormentas. Desafortunadamente, a veces la incertidumbre y el estrés pueden separarnos en lugar de unirnos.

Si está pasando por un momento difícil en este momento, es importante encontrar formas de unirse en lugar de separarse. Puedes hacer esto practicando una combinación de vulnerabilidad, desinterés, paciencia y empatía.

Veamos 10 consejos para ayudarlo a usted y a su cónyuge a enfrentar juntos una temporada incierta.

1. Sea abierto sobre sus luchas.

La incertidumbre produce una multitud de luchas emocionales y físicas difíciles. El estrés puede manifestarse como ansiedad o dolor físico, por ejemplo. Independientemente de cómo te afecte esta temporada incierta, es importante ser abiertos unos con otros sobre lo que está pasando.

Incluso en tiempos de normalidad, la comunicación abierta es esencial para mantener un matrimonio saludable. Si estás lidiando con la incertidumbre y el estrés, es aún más importante.

Ser abierto los ayudará a minimizar y compensar los posibles conflictos que puedan surgir debido a una mala comunicación. También les ayudará a cultivar más empatía el uno por el otro. Lo último que necesita durante una crisis es un montón de problemas evitables.

2. Comprender que tiempos inciertos producen circunstancias inusuales.

Si esta temporada de incertidumbre afectará sus rutinas habituales y su capacidad para completar todas sus tareas habituales, comprenda que, a veces, surgen circunstancias inusuales de temporadas difíciles. Sea amable con usted mismo y con los demás si sus ritmos normales se interrumpen y dé un paso adelante para ayudarse mutuamente en lo que pueda. Una vez más, no hay necesidad de invitar a conflictos adicionales cuando ya estás lidiando con un momento difícil.

3. Sea paciente el uno con el otro.

Una temporada incierta requiere una medida extra de paciencia. El estrés y la tensión nos afectan a todos de manera diferente, pero a veces pueden hacer que actuemos fuera de lugar. Si bien el autocontrol es esencial, puede haber momentos en los que sean cortos el uno con el otro, porque nadie es perfecto.

Prepárate para ejercitar más paciencia con tu esposo durante este tiempo. Además, no tenga miedo de avisar a los demás cuando necesitan tomar un respiro. Aunque la tensión puede afectarnos de vez en cuando, no debe usarse como excusa para maltratarnos.

4. Crea nuevas rutinas.

Digamos que usted y su cónyuge se enfrentan a una temporada que ha interrumpido por completo sus rutinas habituales. Ahora podría ser el momento de considerar la creación de nuevos, incluso si son temporales. Esto puede agregar una sensación de estabilidad a una situación inestable y ayudarlos a ambos a sentir que están renunciando al menos a cierta medida de control. Las nuevas partes de su rutina pueden ser grandes o pequeñas, desde un horario de trabajo completamente nuevo hasta hábitos diarios como escribir en un diario.

5. Controle a sus seres queridos.

Durante tiempos difíciles, puede ser demasiado fácil quedarse atrapado en su propia cabeza mientras lidia con la forma en que la temporada ha afectado su mundo. Propóngase salir de su propia casa, literal o metafóricamente, y ver cómo están las personas que ama. Aquí hay algunas maneras simples en que puede hacer esto:

  • Llame a sus familiares mayores
  • Videochat con amigos
  • Ayude a sus hijos a escribir una carta a sus abuelos (o escriba una usted mismo)
  • Envíe un correo electrónico a sus colegas para registrarse

Independientemente de cómo decida abordarlo, conectarse con sus seres queridos puede ayudarlo a redirigir su atención hacia los demás por un tiempo.

6. Ayuda donde puedas.

Extender la mano para ayudar a otros que lo necesitan durante un momento difícil es otra forma de salir de ti mismo. Servir a los demás no solo nos da la oportunidad de bendecir a las personas necesitadas; también nos ayuda a evaluar nuestras propias bendiciones. Cultivar la gratitud durante tiempos difíciles no es fácil, pero es una excelente manera de mantener las cosas en perspectiva.

7. Mantén la ansiedad y el miedo bajo control.

El miedo y la ansiedad pueden hacerse cargo durante una temporada incierta. Es esencial reconocer lo que sientes, pero es aún más importante mantener esas emociones bajo control. Cuando dejas que el miedo se apodere de ti, puede salirse rápidamente de control y causar más problemas además del problema original.

Hay muchas formas de controlar la ansiedad que sientes. Algunas prácticas útiles incluyen oración, meditación, llevar un diario, técnicas de respiración y ejercicio. Si no puede controlar su ansiedad a través de estos medios (o similares), es posible que deba hablar con un profesional de salud mental autorizado.

8. Aliméntate unos a otros.

Anímense más unos a otros durante este momento difícil. Busquen consolarse unos a otros, especialmente de manera preventiva. Muéstrense amor y hagan cosas que llenen las copas de los demás. Esto se verá diferente para cada pareja porque cada uno de nosotros tiene necesidades únicas.

Trate de anticipar las necesidades de su esposo y complételas donde pueda. Este es un momento para prestar mucha atención a los lenguajes de amor de cada uno. Ir más allá mostrando amor y cuidado el uno por el otro. Después de que termine esta temporada, ese amor no se olvidará y te preparará para buenos hábitos en el futuro.

9. Tómate un tiempo para divertirte.

Divertirse intencionalmente durante una temporada incierta parece contradictorio, pero debe practicar todas las formas posibles para prosperar a pesar de los desafíos. Hacer tiempo para divertirse le dará un lugar positivo para concentrarse y concentrar su energía.

Hay muchas maneras de divertirse juntos. Ya sea que esté disfrutando de actividades comunitarias, jugando juegos de mesa o incluso viendo sus películas favoritas después del trabajo, tómese un tiempo para la recreación.

10. Busque ayuda si la necesita.

Si uno de ustedes (o ambos) siente que necesita apoyo para su salud mental o física durante este tiempo, no dude en buscarlo. No tiene por qué avergonzarse de obtener ayuda si el estrés de una temporada difícil comienza a afectarlo. La clave es buscar ayuda lo antes posible. Si lo hace, aumentará sus posibilidades de una recuperación completa.

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¿Cómo lidian usted y su cónyuge con las temporadas inciertas? ¡Infórmenos en la sección para comentarios!

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