Consejos para superar un conflicto prolongado

Consejos para superar un conflicto prolongado

Inevitablemente, usted y su cónyuge enfrentarán problemas en los que no pueden ponerse de acuerdo, lo que provocará fricciones en su relación. En lugar de dejar que el conflicto hierva a fuego lento, sin resolver, donde eventualmente quemará su relación, permita que brille.

Es frustrante y doloroso estar atrapado en un callejón sin salida con tu cónyuge… la única persona que realmente no Quiero estar en desacuerdo con. Aquí hay 5 consejos para superar un conflicto no resuelto en su matrimonio.

  1. No evites los conflictos

A corto plazo, es muy fácil evitar el conflicto. Pero a la larga, puede ser dañino, por lo que no puede ignorar los problemas, especialmente si ha llegado a un punto muerto con su cónyuge.

Ignorar el conflicto, en lugar de abordar su desacuerdo de frente, creará problemas continuos adicionales en su matrimonio que de otro modo no habrían existido. Además, los sentimientos enterrados tienen una alta tasa de resurgimiento… y desafortunadamente, cuando resurgen, son más feos que cuando los sentimos por primera vez. Sin darse cuenta, podría estar creando un campo minado para usted y su cónyuge.

Saque a la luz sus problemas de conflicto y póngalos sobre la mesa. Este intercambio con su cónyuge no tiene que ser ruidoso, cargado o emotivo; concéntrese en tener una conversación relajada y completamente presente en la que revele que tiene sentimientos contradictorios sobre ciertos temas.

  1. Califique la profundidad de su desacuerdo

Cuando usted y su cónyuge no puedan ponerse de acuerdo sobre un problema, intente usar un sistema de calificación para medir qué tan profundamente se siente acerca de lo que no está de acuerdo. Puede calificar los elementos del 1 al 10 (de menos a más importante) para darle una perspectiva objetiva sobre qué tanto invierte cada uno de ustedes en ciertos resultados.

Evaluar los problemas ayudará a evitar que se controlen unos a otros cuando las cosas se pongan difíciles. Descárgalo gratis Tarjeta de conflicto para una manera fácil de medir la profundidad de su desacuerdo y la importancia de los problemas que enfrentan juntos.

  1. Cuidado con las críticas

Cuando mencione un problema o desacuerdo en particular, evite hacer comentarios críticos hacia su cónyuge, ya que las críticas pueden llevar una discusión en una dirección muy dañina.

Todos lo hemos sentido: alguien lanza un comentario crítico en nuestra dirección y de inmediato nos ponemos a la defensiva. Las emociones son aún más intensas entre los cónyuges y puede ser demasiado fácil lastimar a la persona que más deberíamos amar.

En lugar de ser crítico, convierta sus comentarios críticos en quejas. Esto puede sonar contraproducente, pero en realidad te ayudará a quitar el enfoque de tu esposo y volver a enfocarte en ti y tus sentimientos.

La forma en que comienza su declaración hace toda la diferencia. Concéntrese en comenzar con una declaración de «yo». En lugar de decir: “Nunca recoges la ropa sucia. ¡Eres muy estúpido!» podría intentar: “Cuando no recoges la ropa, me siento frustrado. ¿Cómo podemos solucionar esto?»

Otra herramienta útil para mantener a raya las críticas es la Fórmula XYZ. Para usarlo, simplemente siga esta construcción simple y aplíquela a su situación: «En una situación X, cuando haces Y, siento Z». Es una excelente manera de evitar criticar a su cónyuge y lidiar con los sentimientos heridos además del conflicto o desacuerdo que ya está tratando de resolver.

  1. Practica la empatía

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de su cónyuge, y es crucial en el matrimonio. Practicar la empatía te permite ver el mundo desde la perspectiva de tu cónyuge e imaginar tu vida en su lugar.

Sentir las cosas de adentro hacia afuera tendrá un gran impacto en usted y, a su vez, en la relación con su cónyuge. Todos estamos conectados de manera diferente; no hay una forma correcta o incorrecta de hacer la mayoría de las cosas. Somos quienes somos y puede ser difícil aceptar esto sin ser empáticos el uno con el otro.

Ser empático es un comportamiento arriesgado porque te cambiará. Una vez que aprendas a practicar la empatía, nunca serás la misma persona que eras. Aceptará más a los demás… y en el caso de este callejón sin salida con su esposo, la empatía puede brindarle una visión más profunda de la posición de su esposo y por qué la tomó.

  1. Trabajar hacia el cierre

Cuando se encuentra del otro lado de un conflicto prolongado sin resolver (o, a veces, justo en el medio), es posible que tenga muchas emociones sin resolver con las que lidiar. Enterrar estas emociones iniciará un nuevo ciclo de conflicto, por lo que es importante lidiar con estos sentimientos de frente en lugar de reprimirlos.

Haz una lista de las cosas que sientes que no están terminadas o resueltas y trabaja para lograr un cierre con tu cónyuge. Haz el trabajo para lograr un cierre interno para ti también. Escribir un diario es una excelente manera de procesar tus sentimientos hasta que desaparezcan.

El conflicto no es el final

Es importante aprender que el conflicto no es el final de su relación. Una vez que haya superado su miedo al conflicto, puede comenzar a desarrollar su confianza en su capacidad para enfrentar y superar los problemas juntos.

¿Usted y su cónyuge han enfrentado alguna vez un callejón sin salida? ¿Cómo lo superaste? Estaremos encantados de saber de usted. Formas de alentar a su cónyuge a ser empático

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