La importancia de la autoconciencia emocional

Cuando tienes una respuesta emocional y puedes traerla a tu conciencia, las posibilidades de manejarla adecuadamente mejoran. Controlar las propias emociones no es fácil, ¡pero se puede! La autoconciencia es la capacidad de dar un paso atrás y reconocer el sentimiento que tienes.  Ver más La verdad sobre los asuntos emocionales.

No puedes esperar que tu conciencia aparezca mágicamente, tienes que desear tu conciencia. La clave es decidir con la intención de ser objetivo sobre tus sentimientos. Si no eres consciente de tus sentimientos y cómo manejarlos, es probable que estéstragado, reprimido o resignado. Emoción – Wikipedia, la enciclopedia libre

Hoy discutimos estos tres elementos de lo emocional; cómo reconocerlos y formas de controlarlos.

Tragado

¿Cómo se ve (y se siente) estar abrumado por la emoción? Algunos impulsos parecen ser más fáciles de controlar que otros. La ira, como era de esperar, es una de las más difíciles de controlar porque a menudo nos impulsa a reaccionar. Probablemente te hayas sentido abrumado por la ira en algún momento.

Esta es la sensación de adrenalina que te incita a reaccionar; a menudo por impulso. Puede ser difícil alejarse de una emoción abrumadora. En casos de ira, se recomienda un período de enfriamiento antes de reaccionar para permitir que el cuerpo procese y alcance cierta distancia de esta emoción acalorada.

reprimido

Todos hemos tenido la experiencia incómoda e inquietante de estar con alguien que confía en sus sentimientos. Tal vez simplemente abrió su corazón y compartió sus sentimientos sobre una experiencia que compartió con esta persona. Y en cambio obtuviste una respuesta tranquila. Probablemente te sentiste fuera de sincronización cuando esto sucedió o que tus emociones no estaban justificadas. Este es un caso de supresión de sentimientos.

Parece que algunas personas confunden erróneamente la autoconciencia emocional con la supresión emocional. Desear ser consciente de tus emociones no tiene nada que ver con reprimirlas. A medida que te vuelves consciente de tus emociones, no las alejas, las manejas.

Renunciar

A diferencia de las personas que son consumidas por sus emociones, las personas resignadas saber lo que sienten. Sin embargo, no hacen nada para tratar de controlar sus emociones. Por ejemplo, si una persona está deprimida, puede admitirlo y hablar sobre ello, pero hace poco para tomar medidas para resolver y abordar el problema de frente. A pesar de tener claros sus estados de ánimo, las personas que se resignan a sus sentimientos no reconocen el poder que tienen para cambiarlos.

¿Qué puedes hacer cuando reconoces estos rasgos?

1. ¡Llegue a un logro y admítalo!

«Esta es la rabia que siento». Esa simple autodeclaración abre la puerta a la libertad. ¿Cómo? Te da la opción de no actuar en consecuencia. Te da la opción de mantenerlo vivo o reducirlo. Una vez que una respuesta emocional (como la ira o lo que sea) entra en su conciencia, una vez que da un paso atrás y reconoce lo que está sintiendo, las posibilidades de usar esa emoción a su favor aumentan considerablemente.

A través de la autoconciencia emocional, sus emociones se convierten en herramientas en sus manos, lo que le permite crear interacciones empáticas que de otro modo se perderían. Cuanto antes se vuelva intencional para sintonizar sus propias emociones mientras interactúa con los demás, antes experimentará la conciencia de que puede monitorear y manejar sus propias emociones.

2. Recuerda: ¡tú decides!

Libertad de elegir. Este es el tipo de libertad que trae la autoconciencia emocional. Cada emoción ofrece una elección. ¿Cómo reaccionará cuando se le presente una situación? Recuerda que todo sentimiento tiene valor. Nos puede enseñar algo sobre nosotros mismos. Tú decides cómo reaccionarás y cuán intensa dejarás que una emoción se vuelva en ti.

La autoconciencia emocional puede ser un desafío. Sabemos que ejercer control sobre nuestras emociones no siempre es fácil. ¡Pero se vuelve más fácil de lo que pensamos una vez que evocamos la voluntad para hacerlo! La autoconciencia emocional te dará control sobre tus sentimientos y la capacidad de elegir cómo manejar cada situación que enfrentes.

¿Diría que es más probable que se deje atrapar por sus sentimientos, reprima sus sentimientos o se resigne a sus sentimientos? ¿Por qué? ¡Nos encantaría saber de usted en los comentarios a continuación!