Lidiando con el resentimiento en tu matrimonio

Uno de los temas más difíciles de enfrentar en su matrimonio es darse cuenta de que uno de ustedes está resentido con el otro. Esta puede ser una revelación devastadora, pero no significa que no puedas superar estas emociones que destruyen la intimidad.

El resentimiento tiende a surgir en el matrimonio cuando uno de los cónyuges se aprovecha del otro, a sabiendas o no, o da por sentado al otro. Los malos comportamientos habituales o los patrones poco saludables alimentan el resentimiento. Algunos problemas comunes que causan resentimiento entre los cónyuges incluyen:

  • Comportamientos egoístas habituales
  • Estar «casado» con un trabajo
  • Favorecer a uno de sus hijos sobre el otro(s)
  • Pasa demasiado tiempo con una parte de la familia.
  • No estar completamente presente en casa o con los niños.
  • Esperas demasiado de tu cónyuge (o viceversa)
  • No cargues con tu peso en casa ni te hagas responsable
  • No celebrar a su cónyuge en días festivos u ocasiones especiales

Uno o ambos cónyuges pueden contribuir a este ambiente en un matrimonio; es importante identificar lo que está pasando, abordarlo y trabajar juntos para encontrar una solución. La buena noticia es que es posible arreglar las cosas y superar el dolor entre ustedes.

Hoy compartimos algunos consejos sobre cómo abordar y lidiar con los sentimientos de resentimiento, ya sea el resentimiento hacia su cónyuge o el resentimiento de su cónyuge hacia usted.

Si te molesta tu marido…

Si está molesto con su cónyuge, es probable que haya tenido malos sentimientos durante mucho tiempo. El problema podría ser tan simple como que su esposo no saque la basura todos los días; en cambio, podría ser un tema más complicado que pase todo su tiempo libre con tus suegros.

Primero, escribe todo lo que sientes. Escribir puede ayudarlo a obtener claridad en una situación perturbadora y ayudarlo a analizar e identificar lo que está sucediendo dentro de usted que le está causando un resentimiento tan intenso. Lo más probable es que sienta la acumulación de muchos eventos durante un largo período de tiempo, tal vez incluso durante el transcurso de todo su matrimonio.

A través de su escritura, haga una auto-reflexión seria para ser más consciente de la raíz del problema. ¿Hay algo que sucedió en el pasado que hayas llevado contigo todos estos años? ¿Es un tema o patrón que nunca se ha resuelto?

Luego explore si hay una perspectiva positiva que pueda tomar de lo que está tratando. ¿Tiene expectativas poco realistas que puede reducir o liberar? ¿Hay algún punto de vista alternativo que pueda tomar después de identificar la fuente de su resentimiento? Sabemos que si bien hay situaciones que simplemente no justifican tener una visión positiva, hacerse esta pregunta puede ser útil a medida que avanza hacia una solución. Sin embargo, recuerde que esa perspectiva positiva no le da a su cónyuge licencia para continuar con sus patrones poco saludables. A continuación, deberá abordar el problema directamente.

El paso más difícil de este proceso es abordar el problema con su cónyuge. Recuerde que en este momento, su esposo no siente ningún dolor. Cualesquiera que sean los comportamientos o patrones que están creando este resentimiento en ti, mientras se les permita continuar, serás tú quien sienta todo el dolor. Y nada cambiará hasta que le digas a tu esposo cómo te sientes.

Hay varias formas de resolver un problema de resentimiento. Es posible que pueda ofrecerle a su cónyuge una solución positiva o un compromiso que funcione para ambos; por ejemplo, si su esposo quiere usar el tiempo de vacaciones para pasarlo con la familia, pídale que reserve parte de ese tiempo para usted. En su lugar, puede optar por establecer límites; por ejemplo, si su esposo es un adicto al trabajo, pídale que no conteste el teléfono durante la cena o en las citas nocturnas.

Es importante recordar que no experimentará un cambio verdaderamente positivo si hace demandas poco razonables. ¿Pueden reunirse en el medio para que las cosas funcionen mejor? Piense en los pequeños ajustes que su esposo puede hacer en sus hábitos que marcarían una gran diferencia en su vida.

Si tu esposo te molesta…

Cuando su cónyuge está resentido con usted, es posible que no lo note al principio. Pero tarde o temprano, se notará… e incomodará. Si bien es fácil culpar a su cónyuge por el cambio de actitud, lo que puede estar percibiendo en realidad puede ser un resentimiento creado hacia un hábito o comportamiento que muestra.

Si cree que su esposo podría estar resentido con usted por algún motivo, intente profundizar en el motivo. Es posible que no pueda detectarlo de inmediato, o incluso por su cuenta. A veces se necesita una perspectiva diferente para poder ver tus propios defectos.

Acérquese a su cónyuge con vulnerabilidad y cuidado y pregúntele si hay algo que hace que le molesta o si ha hecho algo malo. Puede ser difícil para usted escuchar su respuesta, pero sea receptivo a sus respuestas. No te pongas a la defensiva. En su lugar, escuche lo que su cónyuge tiene que decir y repítalo para mostrar su comprensión.

Una vez que sepa qué desencadena el resentimiento de su esposo hacia usted, es hora de actuar. Debido a que estás asumiendo una carga emocional que tu esposo ha estado cargando durante mucho tiempo, será doloroso. El cambio es difícil, pero prometemos que los resultados valdrán la pena.

¿Usted y su cónyuge han superado el resentimiento en su matrimonio? Comparte cómo lo hiciste en la sección de comentarios a continuación.

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